Was ist Achtsamkeit
Jon Kabat-Zinn entwickelte Ende
der 1970er Jahre das achtwöchige
medizinische Achtsamkeitstraining
MBSR (Mindfulness-Based Stress
Reduction = Stressbewältigung durch
Achtsamkeit), das umfassend
wissenschaftlich erforscht und
evaluiert wurde.
Achtsamkeit heißt, die Dinge so zu
betrachten, wie sie sind, ohne aus ihnen
auszuwählen, ohne zu vergleichen und zu
beurteilen, ohne zu werten und ohne
das, was geschieht, mit unseren
Erwartungen zu überlagern
Achtsamkeit wird im ambulanten
und stationären Bereich sowie auch in
pädagogischen sowie sozialen Institutionen
und Unternehmen angewandt. Sie dient
zur Prävention, Gesundheitsförderung und
Rückfallprophylaxe.
Einheiten sind:
- Autogenes Training
- Achtsame Körperübungen
- Meditation
- Bodyscan
Sie fühlen sich am Arbeitsplatz gestresst, weil z.B die Arbeit Überhand nimmt,
- Sie Angst um Ihren Arbeitsplatz haben,
- Sie Ihre Ressourcen schwinden sehen,
- Sie sich im Unterricht ausgeliefert fühlen,
- Sie sich in der Familie überfordert fühlen,
- Sie kaum noch Zeit für sich haben,
- Sie gerade eine private oder berufliche
- Krise durchlebt haben.
Sie leiden an einer chronischen Krankheit wie z.B.
- Migräne und Kopfschmerzen
- Neurodermitis
- Magersucht
- Bluthochdruck
- Suchtverhalten
Sie leiden allgemein unter Stresssymptomen wie z.B.
- Erschöpfung
- Konzentrationsmangel
- Schlafstörungen
- Nervosität
Oder Sie möchten einfach etwas für sich
selbst tun.
