Seminarangebot: Einführung in Achtsamkeit & MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Stress bewältigen – Klarheit finden – Achtsam leben

Beschreibung: 

In diesem praxisorientierten Seminar lernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit kennen und erfahren, wie Sie Achtsamkeit wirkungsvoll in Ihren persönlichen und beruflichen Alltag integrieren können.
Das Seminar basiert auf dem wissenschaftlich fundierten MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn – einem bewährten Verfahren zur Stressbewältigung, Gesundheitsförderung und Burnout-Prävention. 

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne zu urteilen oder zu bewerten. Diese Haltung fördert Gelassenheit, Selbstreflexion und innere Stabilität, auch in herausfordernden Situationen. Sie lernen Achtsamkeitstechniken kennen, die Sie in Ihrem Berufsfeld – ob Beratung, Gesundheitswesen, Pädagogik oder Teamarbeit – ebenso wie im privaten Leben wirksam einsetzen können.  

Ziele des Seminars:

• Stressbewältigung durch Achtsamkeit verbessern: Ruhe und Fokus in stressigen Situationen entwickeln
• Selbstreflexion fördern: Gedanken, Emotionen und Reaktionen bewusst wahrnehmen und steuern
• Resilienz stärken: Besser mit Rückschlägen umgehen und innere Stabilität aufbauen
• Achtsamkeit in Beratung und Kommunikation integrieren: Wertschätzender, klarer und präsenter mit Klienten oder Teams arbeiten
• Emotionale Intelligenz entwickeln: Empathie, Selbstregulation und Beziehungsfähigkeit vertiefen
• Prävention psychischer Belastungen: Frühzeitiges Erkennen und achtsames Gegensteuern bei Stress, Erschöpfung oder Ängsten
• Selbstfürsorge fördern: Achtsamkeit als persönliche Ressource für Gesundheit und Balance
• Gruppendynamik verbessern: Achtsamkeit in Teams einführen – für konstruktive Zusammenarbeit und respektvolle Kommunikation
• Fokus im Alltag steigern: Aufmerksamkeit bewusst lenken, Konzentration und Präsenz fördern
• Rückfallprophylaxe durch Achtsamkeit: Präventive Anwendung in der Arbeit mit belasteten oder gefährdeten Klienten